3 przepisy na zdrowy i pyszny koktajl

10

Kto ich nie lubi? Wiedziałam, że się nie znajdzie taka osoba, która pogardziłaby pysznym, kolorowym koktajlem owocowo-warzywnym. W naszym mieszkaniu w ostatnim czasie zdrowo eksperymentujemy z tego typu napojami. Głównie za sprawą Lenki, która miesza ze sobą różne składniki i jeszcze nigdy nie było wtopy.

Zanim przejdę do sedna i samych przepisów, dodam jeszcze, że wszystkie napoje przygotowywane są na bazie wody, więc są jak najbardziej fit. Jeżeli macie ochotę na mleczny koktajl, to zerknijcie na ten przepis, albo ten – dla fanów truskawek. Powinniście być usatysfakcjonowani 🙂

Koktajl z baby szpinakiem, bananem, pomarańczą i gruszką

Składniki:

  • 2 szklanki szpinaku
  • 1 gruszka
  • 1 pomarańcza
  • 2 banany
  • odrobina soku z cytryny, żeby nic nam nie zmieniło kolorku
  • szklanka wody

Wszystkie składniki dokładnie myjemy – przy szpinaku trzeba uważać, żeby potem nie pluć piaskiem 🙂 owoce obieramy ze skórek i kroimy na mniejsze elementy. Wrzucamy wszystko do kielicha i rozdrabniamy. Mój blender ma troszkę pary w sobie, więc zajmuje to dosłownie chwilkę. Rozlewamy do szklanek i cieszymy się świetnym smakiem.

Z podanych składników otrzymamy 3 spore porcje 🙂
koktajl ze szpinakiem

Koktajl pomarańczowo-jabłkowy z bananem

Składniki:

  • 2 pomarańcze
  • 2 banany
  • 2 jabłka zielone
  • 2 szklanki wody

Wersja najbardziej przypominająca sok, ale ze względu na miąższ z bananów i jabłek syci jak swoje poprzedniczki. Jest najsłodsza ze wszystkich, ale może to być wypadkowa bananów i bardzo dojrzałych pomarańczy. Zmiksowane zdrówko biorę często do pracy – o ile Lenka wstanie na tyle wcześniej by je przygotować 🙂
koktajl pomarańczowy

Koktajl pomarańczowo-jabłkowy z selerem naciowym

Składniki:

  • 3 pomarańcze
  • 1,5 szklanki selera naciowego
  • 2 jabłka
  • 1,5 szklanki wody

Jeżeli nie wiecie jak wygląda pomarańczowa porcja zdrowia, to proszę – oto ona w pełnej okazałości. Mus z pomarańczy jest delikatnie przegryziony smakiem selera. Jest on tutaj dobrze wyczuwalny, ale nie przeszkadza. Szklanka zastępuje nam przekąskę i dodatkowo syci na długo, bo jabłko gasi łaknienie jak żaden inny owoc.
Można go zjeść łyżeczką, jeżeli wyjdzie nam za gęsty.
koktajl z selerem naciowym

Spróbujcie jej przepisów, bo na prawdę warto! Dajcie znać czy lubicie takie warzywno-owocowe historie.

Share.

About Author

Cześć! Miło Cię tu widzieć. Mam na imię Nina. Całkiem pokaźna książka z przepisami zostanie teraz rozbudowana o inne, równie inspirujące i babskie tematy. Wpadaj, kiedy tylko masz ochotę ugotować coś fajnego, przeczytać szczerą recenzję lub po prostu sprawdzić co się u mnie dzieje. Znajdziesz mnie również na FB, Instagramie oraz Endomondo. Wspominałam już, że tort bezowy z kremem mascarpone długo się przy mnie nie uchowa i nigdy nie odmawiam zakupów?

10 komentarzy

    • Nina Wiśniewska on

      Myślę, że możesz się pozytywnie zaskoczyć! Próbuj, nie ma się czego bać 🙂
      a jak owoce – to jakie są ulubione?

  1. Nie mogę się jakoś zabrać za koktajle. Korcą mnie, tylko zamiast wody z jogurtem. Wiesz, coś treściwszego np. na śniadanie. 🙂 Muszę się zainspirować tym co podałaś choć na drugie śniadanie żeby to lenistwo pokonać.

    • Nina Wiśniewska on

      To super sprawa na drugie śniadanie, ja biorę do pracy i cieszę się nimi dwa razy na dzień 🙂 Koktajle to najlepsze co może być 🙂

  2. wilczazamiec on

    Przy samych owocach śmiało można zastąpić wodę jogurtem albo maślanką 🙂 jak przyjdzie sezon to potestujemy z borówkami i malinami. Marzy mi się też zmiksowanie arbuza 🙂 #tomusisieudac

Leave A Reply