Najlepsze śniadanko ever – koktajl bananowy

10

Dopadła Was jesienna chandra? Deszcz i słota nie zachęcają do wyjścia z domu, ale może jakieś pożywne i nie nudne śniadanko zmieniłoby postać rzeczy? Dajcie się przekonać i wygospodarujcie dodatkowe 7 minutek. Tylko tyle wystarczy, by wrzucić potrzebne składniki do miksera, zblendować je i przelać do wysokiej szklanki.

Co potrzebujemy? To wystarczy spokojnie na 2 porcje, więc albo kogoś rano uszczęśliwimy, albo będziemy miały porcję na drugie śniadanie

  • dobre chęci i tyćkę pozytywnej energii, skoczna piosenka w tle też nie zaszkodzi, w czasie miksowania można zrobić kilka przysiadów albo podskoków w ramach porannego pobudzenia
  • 2 banany
  • duży jogurt naturalny – całe opakowanie
  • 3 łyżki śmietany 18%
  • 1/3 szklanki mleka
  • odrobina wanilii – najlepiej samodzielnie zeskrobanej z laski, ale na taką gotową też przymykamy oko
  • odrobinka cynamonu do dekoracji, ale nie jest to kluczowy element który przesądzi o naszym sukcesie

Przygotowanie jest ultraproste. Wrzucamy wszystkie składniki do kielicha miksera. Włączamy go i odczekujemy chwilkę 🙂 Płynny produkt przelewamy do wysokiej szklanki i raczymy nasze kubki smakowe prześwietnym smakiem. W międzyczasie możemy wykonywać inne poranne aktywności. Śniadanko w postaci koktajlu jest nie tylko wygodne w konsumowaniu, ale także dobroczynnie wpływa na nasze zdrowie i urodę. Tylko kilka minut porannej krzątaniny w kuchni dzieli nas od bardzo udanego dnia, dlatego warto spróbować i skusić się na taką formę.

koktajlbananowy2

Zalety jedzenie bananów

Pewnie kilka z Was chce mi powiedzieć, że jedzenie bananów nie jest zdrowe dla naszej sylwetki, bo żółte, uśmiechnięte owoce są bardzo kaloryczne. Pozwolę się niezgodzić, połowicznie oczywiście, bo przyznaję, że troszkę więcej mają kilokalorii, ale robią też sporo dobrego, a o takich zaletach nie można zapomnieć.

Przede wszystkim chronią nasze serce i przynoszą dużo potasu, obniżają ciśnienie krwi. Banany w połączeniu z mlekiem są nośnikiem tryptofanu, który pozwala na wytworzenie seratoniny. Nie muszę Wam mówić, że to właśnie ten aminokwas odpowiada za nasze świetne samopoczucie. Dobrze brzmi w okolicach 7 rano, gdy powieki ciągle jeszcze chcą być przymrużone, a włosy w nieładzie pamiętają miękkość podusi.

Banany na śniadanie to także dobry pomysł ze względu na nasze późniejsze aktywności. Magnez w nich zawarty pozwala na maksymalny stan skupienia, pomaga takża zapamiętać więcej i na dłużej. Tak przynajmniej mówią mądre głowy, a na mnie zawsze dobrze działają takie informacje.

Banany, nie dość, że są bardzo pożywne, to jeszcze delikatnie obchodzą się z naszymi jelitami. W razie jakichkolwiek problemów możemy na nich polegać, dojrzałe owoce są lekkostrawne i nie obciążają dodatkowo układu pokarmowego. Trzeba jednak uważać gdy mamy kłopoty z odpowiednim poziomem cukru we krwi. Także diabetycy, strzeżcie się! Banany nie są dla Was, mają wysoki indeks glikemiczny. Idealnie jednak spisują się bo treningach, bo bardzo szybko przywracają utracony poziom energii oraz zasilają organizm w witaminy C i E.

Jakie są Wasze ulubione owoce?

Share.

About Author

Cześć! Miło Cię tu widzieć. Mam na imię Nina. Całkiem pokaźna książka z przepisami zostanie teraz rozbudowana o inne, równie inspirujące i babskie tematy. Wpadaj, kiedy tylko masz ochotę ugotować coś fajnego, przeczytać szczerą recenzję lub po prostu sprawdzić co się u mnie dzieje. Znajdziesz mnie również na FB, Instagramie oraz Endomondo. Wspominałam już, że tort bezowy z kremem mascarpone długo się przy mnie nie uchowa i nigdy nie odmawiam zakupów?

10 komentarzy

    • Nina Wiśniewska on

      lubię jeszcze taki tradycyjny, zwykły – truskawkowy. Ale teraz już nie ma truskawek, więc trzeba się ratować innymi owocami.

    • Nina Wiśniewska on

      Druga porcja rozdysponowana, ale zawsze mogę zrobić więcej 🙂 zapraszam!

  1. Nina, najbardziej jestem zaskoczona tym, że da się takim czymś najeść. Dotychczas koktajle kojarzyły mi się z czymś lekkim i trochę deserowo. Fajny też w smaku jest koktajl na bazie bananów, który niedawno wypróbowałam : dwa banany, jedno mango, jogurt naturalny typu greckiego (duży kubek). Miksujemy i gotowe. nie trzeba dosładzać, ale ja jestem z tych, co to nie słodzą napojów, więc może ktoś będzie musiał się wspomóc np. miodem.

    • Nina Wiśniewska on

      Właśnie taki koktajl, gdzie damy dużo banana robi się bardzo przecierowy i jednocześnie syty. Jem 5 posiłków dziennie i takie śniadanie zdecydowanie utrzymuje mnie do 10;00-11;00 – potem znowu coś jem i jest ok 🙂

      Dzięki za przepis z dodatkiem mango 🙂 na pewno skorzystam, uwielbiam te owoce.

Leave A Reply