7 powodów dlaczego czujesz się ciągle zmęczony?

3

Niby nic takiego się nie dzieje, dzień jak co dzień, nie napracowałeś się jakoś nadzwyczajnie, a jednak coś jest nie tak… odczuwasz ogromne zmęczenie i zupełnie nie wiesz skąd ono się wzięło. Może w notatce poniżej znajdziesz odpowiedź dlaczego czujemy zmęczenie mimo, że nie przerzuciliśmy tony węgla, nie zrobiliśmy remontu w domu i nie szykowaliśmy przyjęcia dla 100 osób.

Pierwsza myśl – za mało spałem jest często kulą w płot. Oczywiście, że to ile i jak śpimy ma ogromne znaczenie dla naszego komfortowego funkcjonowania, jednak zbyt często przypisujemy temu aspektowi winę za nasze kiepskie samopoczucie. Może trzeba pokopać głębiej, by odnaleźć prawdziwą przyczynę znużenia?

1. Nudne życie

Kto by pomyślał, że dojdę do takich wniosków. Z pewnością na potwierdzenie moich słów udałoby się znaleźć jakiś paranaukowy dokument spod ręki amerykańskiego naukowca. Powiem to dosadnie: Nudne życie mega męczy. Nie jestem fanką balansowania na krawędzi, lubię mieć wszystko poukładane i zaplanowane, ale jest we mnie też nutka szaleństwa, która często skłania mnie do podejmowania spontanicznych decyzji czy dokonywanie niezbyt oczywistych wyborów. Jestem święcie przekonana, że nasza świadomość potrzebuje bodźców, które będą ją stymulowały do działania w różnych sytuacjach. W przeciwnym wypadku stagnacja prowadzi do ciągłego znużenia, a wręcz chronicznego otępienia. Bardzo często ludzie, którzy mają stabilną i powiedzmy sobie szczerze, nudną pracę popadają w depresję lub właśnie non stop trwające zmęczenie. Z tym po prostu trzeba walczyć i jeżeli na polu zawodowym nie można nic z tym zrobić, to chociaż prywatny czas należy sobie urozmaicać na każdym możliwym poziomie.

2. Jesteś jedynką, jesteś perfekcjonistą

Bycie perfekcjonistą ma tyle zalet. Są z Ciebie dumni w pracy, bo zawsze wszystko dopinasz na ostatni guzik. W domu każdy podziwia Twoje porządki i stan łazienki, po interwencji Twoich środków chemicznych i Twoich rękawiczek. Nawet perfekcyjnej pani domu oko by zbielało, gdyby zobaczyła wyszorowane przez Ciebie fugi. Tak jest, wszystko robisz najlepiej i najdokładniej. Ale czy to Cię tak na prawdę nie męczy? Uwierz, nie zawsze musisz nad wszystkim czuwać, nie zawsze musisz pilnować czy maile zostały prawidłowo sformułowane, a zakupy dobrze zamówione. EASY 🙂 czasami po prostu trzeba w czymś odpuścić, zaufać innej osobie, która też chce to zrobić dobrze. Zorganizujesz troszkę miejsca w głowie i od razu będzie lżej.

3. Kiepsko jesz, źle pijesz

Ameryki nie odkryję stwierdzeniem, że nasze zdrowie w dużej mierze zależy od jedzenia, które w siebie wpychamy. Każdy ma jakieś małe słabości i złote łuki Macdonalda przyciągają czasem jak magnes, ale bez przesady kochani – nie na co dzień big mac lub kebab od Asana 🙂 przypomnij sobie ten przeładowany brzuszek, jak ciężko jest Tobie i Twojemu pępuszkowi, by to ogarnąć. Acha, i pamiętajcie o wodzie! jest arcy ważna w naszej diecie, a jej brak może wywoływać chroniczne poczucie zmęczenia i otępienia. Nawadniajmy nasze tkanki czule i regularnie, ponieważ dzięki temu oczyszczamy nasz organizm z toksyn i napędzamy metabolizm. Odwodnienie powoduje gęstnienie krwi, a co za tym idzie nasze serducho nie pompuje jej wystarczająco dużo w odpowiednie miejsca, gdzie tlen i inne składniki odżywcze są szczególnie potrzebne (mięśnie, organy).

4. Nie umiesz mówić nie

To jeden z aspektów psychicznego i fizycznego zmęczenia – dwie pieczenie upieczone na jednym ogniu. Nie jesteś asertywny, więc przyjmujesz na siebie więcej obowiązków niż byś chciał, masz więcej pracy, więcej rzeczy do zrobienia, a po pracy zobowiązałeś się jeszcze do wyprowadzenia psa sąsiada i podlania kwiatków u rodzeństwa. Tak, fizycznie nie dajesz rady tego ogarnąć, bo przecież doba ma tylko 24 godziny, a ty jesteś na nogach już 19. Psychiczne zmęczenie przychodzi, gdy zostawiasz buty w przedpokoju i zaczynasz rozkminiać, jak to jest, ze znowu się w to wpakowałeś, dałeś się wmanewrować w kolejne nadprogramowe zadania – dochodzą wyrzuty sumienia ze jesteś gapa, niewolnikiem i maruda – psychiczne zmęczenie full download. I gotowe!

5. Lubisz drzemki w ciągu dnia

Kto nie lubi małej drzemki po pracy? Myślimy, że to właśnie ona nas zregeneruje, chwilkę odpoczniemy tu na boczku, w kąciku i po chwili będziemy jak młody bóg czy inne coś wynurzające się z świetlistej piany. Nic bardziej mylnego, udowodniono, że małe drzemki nie są remedium na zmęczenie, wręcz pogłębiają stan znużenia, ponieważ organizm wcale nie jest zadowolony, że właśnie go wybudziłeś z głębokiej fazy sny, którą on kojarzy z napełnianiem akumulatorów. Przerwałeś ten rytualny proces to teraz cierp i czuj się nieswojo. Gwarantuję, że po wieczornej drzemce wstaniesz bardziej zmęczony niż przed nią. Ale Ty już to wiesz, sprawdziłeś na sobie kilka razy.

6. A przed snem…

… sprawdzę jeszcze skrzynkę pocztową. Zajrzę do maili i zaprzątnę sobie głowę jakąś nierozwiązaną sprawą z pracy lub niedokończona aukcją na allegro. Dostałem jakiś nieprzyjemny komentarz? Hm… Przejmę na siebie cały ból tego świata i rozprawię się z nim we śnie – rankiem nie będę nadawał się do niczego, ale to nic! Albo wersja druga…
… napiję się troszkę winka. Tylko kieliszek lub dwa, niby nic, a jednak – nasze ciało będzie chciało się z nim uporać i mimo, że będziemy w objęciach morfeusza to nie wypoczniemy należycie. Nasz organizm pobudzony alkoholem nie będzie miał ochoty na zmrużenie powiek, wręcz przeciwnie będzie chciał figlować, rozrabiać, szukać dodatkowych zajęć. Dodatkowo organizm będzie musiał zmetabolizować niepożądane związki, a to zawsze zajmuje trochę czasu. Kac nie wziął się znikąd i tak jakby ma wiele wspólnego ze zmęczeniem.

7. Masz bałagan

Bałagan na biurku, bałagan w pokoju, bałagan w życiu. Każdy przejaw nieporządku prowadzi do frustracji. Najpierw nie możesz czegoś znaleźć, potem nie możesz się z kimś dogadać, bo miedzy wami jest dużo nie pozałatwianych spraw, ostatecznie stwierdzasz ze masz tego dość i jesteś zmęczony. Brzmi znajomo? To co, gdzie szukamy zmiotki i szufelki?

I co o tym myślicie? Zgadzacie się z takim punktem myślenia?

Share.

3 komentarze

    • Nina Wiśniewska on

      Prawda? a o wielu sprawach nie zdajemy sobie sprawy w codziennej bieganinie… 🙂

Leave A Reply